جدول رجيم صحي للنساء Things To Know Before You Buy

جدول رجيم صحي للنساء Things To Know Before You Buy

Blog Article

يعد النظام الغذائي المتوازن منخفض السعرات أفضل رجيم صحي لتخفيف الوزن للنساء؛ لأنه يقدم كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويحتوي على الأطعمة من كافة المجموعات الغذائية، وفيما يأتي أهم المجموعات الغذائية التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي المتوازن مع بعض الأمثلة عليها:[٣]

وهو ما سوف نستعرضه اليوم، في جدول رجيم للنباتيين لانقاص الوزن بشكل صحي وامن.

المشاكل المرافقة للحمل مثل ارتفاع قيم الضغط والسكّر خلال الحمل وزيادة احتمال الولادة القيصرية.

وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة مشكل كبير - ثمرتان فاكهة من اختيارك. 

الأسئلة شائعة حول اتّباع جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

يعد الجمع بين الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الفواكه والحبوب الكاملة مع البروتين استراتيجية فعالة، ومن أمثلة ذلك:

"الجريلين" هرمون الجوع: كيف تتحكّم فيه لمنع زيادة الوزن؟

الغداء: حصة واحدة من السلطة الخضراء مع خبز البيتا والحمص.

قرنبيط محمّص مع طحينية إضافة إلى براعم البروكلي والصنوبر.

قد يجعلك اتّباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش تشعر بالجوع أو عدم الرضا.

خسارة الوزن بشكل صحي دون خطر الإصابة بأمراض مثل المرض الشراهة أو مرض فقدان الشهية.

النظام الغذائي الخاص بمايو كلينك هو برنامج طويل الأجل للتحكم في الوزن أعده فريق من خبراء إنقاص الوزن في مايو كلينك.

في حين أنّ خسارة الوزن السريعة قد تكون جدول رجيم صحي للنساء مغرية، إلا أنّها غالبًا لا تكون طويلة الأمد، وقد تؤثر سلبًا في صحتك. يُركز كل برنامج أو نظام يضعه فريقنا على إنقاص الوزن أو تحقيق الهدف المرغوب بطريقة تدريجية وآمنة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن دون حرمان، وممارسة الرياضة بانتظام.