Top تحسين المزاج Secrets

Top تحسين المزاج Secrets

Blog Article

تصاحب الدورة الشهرية للمرأة تقلبات مزاجية مزعجة، هذه بعض النصائح التي تساعدها في تحسين حالتها النفسية أيام الدورة الشهرية:

اتباع نمط حياة صحي بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

يوصف المزاج السلبي بأنه غير بناء؛ لأنه يمكن أن يؤثر على قدرة الفرد في معالجة المعلومات مما يجعله يركز فقط على مرسل الرسالة، في حين أن أصحاب المزاج الإيجابي يعطون مزيداً من الاهتمام لكل من المرسل وسياق الرسالة. وهذا قد يسبب مشاكل في العلاقات الاجتماعية مع الأخرين.

يفيد المغنيسيوم في تقليل الشعور بالإرهاق والتوتر،  ويهدئ اضطرابات المزاج، وتُعد البذور والحبوب الكاملة والمكسرات مصادر غنية بالمغنيسيوم.

ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء ولو بشكل خفيف، لتفريغ التوتر وتحسين المزاج.

كما يحتوي الموز على الألياف التي تساعد على إطلاق السكر ببطء إلى مجرى الدم، مما يسمح باستقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي التحكم بشكل أفضل في الحالة المزاجية للشخص.

بينما يمكن للموسيقى الهادئة أن نور الامارات تريح أعصابك حين تشعر بالقلق والارتباك.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

قضاء الوقت مع الأطفال، حيث إن الأطفال هم الأشخاص الوحيدون الذين يعرفون ممارسة فن التسامح، والمغفرة، والعفو بعمق.

القيام بأنشطة تستمتع بها يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.

كالمزاج الإيجابي، فالمزاج السلبي له انعكاسات هامة على صحة الإنسان النفسية والجسدية. الأمزجة عبارة عن حالات نفسية أساسية والتي يمكن أن تظهر كردة فعل لحدث ما أو تظهر لسبب غير ظاهر. وبما أنه ليس هناك سبب مقصود للشعور بمزاج سلبي فليس هناك وقت معين محدود البداية والنهاية لذلك.

فقط احرص على عدم الإكثار منها -خاصة إذا كان جسمك ذا حساسية تجاه الكافيين- لأنَّ ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالقلق والهيجان واضطراب النوم.

يدلّ هذا إلى أنَّك حين تشعر بالوهن والخمول، فإنَّ المحاولة الحثيثة لرفع معنويات شخصٍ آخر تجعلك تشعر بتحسن.

لتحسّن مزاجك وتحصل على الراحة النفسيّة الضروريّة لحياتك ننصحك بأنّ تمارس تمارين التنفس والاسترخاء لعدة مرات في اليوم، وذلك لأنّ هذه التمارين تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتجديدها.